ここ数日、凄い暑さが続いています。
本日の福島市は、なんと３８℃予報です！
そんな暑い日々の夜、暑さで寝苦しいと感じる方も多いのではないでしょうか。
何とかしようとエアコンを使っても、冷えすぎて体調を崩すこともあります。
そこで、エアコンだけに頼らず、体のリズムを整えることで快適な睡眠を得る方法をご紹介します。
① 寝苦しさの正体は「体内リズムの乱れ」
人間の体は、日中は活動的になり、夜になると休息モードに入るというリズムを持っています。
しかし、夏は日が長く、夜でも明るい光を浴びることが多いため、このリズムが乱れやすくなります。
また、暑さで深部体温が下がりにくくなると、眠りにくくなることもあります。
② すぐにできる！眠りの質を上げる“体リズム”整え術
・夕方から夜は「光を落とす」
夕方以降は、部屋の照明を暗めにし、スマートフォンやパソコンの使用を控えましょう。
・寝る1時間前にぬるめのお風呂
人間は体温が下がる時に眠気が訪れます。
38〜40℃のお風呂に入る事で一度体温を上げ、下がるときに自然な眠気が訪れます。
・毎朝、朝日を浴びて食事をとる。
朝の日光と共に朝食を取ることで、体内時計がリセットされます。
④ “朝型”“夜型”のリズム崩れに効く漢方・サプリ
・救心感應丸 氣（きゅうしんかんのうがん き）
寝る時間がどんどん早まってしまう方にお勧め。睡眠相前進症候群とも言います。
麝香が神経の興奮を鎮め、夕方～夜にかけての落ち着きを取り戻します。
・能活精（のうかっせい）
寝る時間が遅くなっていってしまう方に。睡眠相後退症候群とも言います。
レイヨウカク（鹿の角由来）が脳の冷えを取って、日中の活力をサポートします。
・忘憂歓（ぼうゆうかん）
天然由来の成分が一日の生活リズムを整え、快適で深い眠りをアシストします。
真夏の眠れない夜、必要なのは「冷やす」ことだけではなく、体のリズムを整えることです。
生活習慣の見直しに加えて、自然な働きをサポートする漢方やサプリを上手に使ってみて下さい。
快適な夜を取り戻せます。
🌿 眠りに不安を感じている方へ
店頭ではあなたの「体質」や「睡眠リズム」に合わせたアドバイスも行っています。
今回ご紹介した漢方・サプリも取り扱い中です。お気軽にご相談ください！
